聖誕快樂--北海道風景篇

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感覺今年的聖誕節味道比起往年淡了許多

整理了2006年一月底，前往日本北海道旅遊，拍的風景照片

大多是下雪的風景

看看舊照片，回味一下當時旅遊的心境，也應應景，感染聖誕氣氛



身處亞熱帶，難得看到雪景

到北海道旅遊

享受海鮮美食、雪地溫泉、參觀購買紀念品...

銀色世界，到處讓人驚喜連連

希望有機會還能再去一次





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Let it snow

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聖誕節快到了

聽一聽小康妮唱的應景歌曲吧(請點play鍵)



今年過得不怎麼樣

希望明年會好一些



祝大家平安、幸福





The weather outside is frightful

But the fire is so delightful

And since we no place to go

Let it snow, let it snow, let it snow



Well, it doesnshow signs of stopping

But we got some corn for popping

And the lights are turned way down low

Let it snow, let it snow, let it snow



When we finally kiss goodnight

How I hate going out in the storm

But as long as you hold me tight

Oh, all the way home Il be warm



The fire is slowly dying


But my dear we still goodbye-ing

And as long as you love me so

Let it snow, let it snow, let it snow

「二水小店」買的「柴燒杯」

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在一批新進的柴燒杯中

第一眼就看上這一個

聽說是用柴火窯燒三天兩夜

外表粗獷卻有許多耐人尋味的小細節

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細細玩味

百看不厭



喝水、泡茶、喝酒

一直就用這個杯子



生活若覺得無趣

花錢購物會增添一些情趣



Where to buy

「二水小店」

地址：彰化縣二水鄉惠民路155號

奮起湖

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為了要吃一條「烤山豬肉香腸」

一個人開車來回250KM來到奮起湖

一條肥滋滋的香腸，切成一大盤

太肥膩了，根本不是我喜歡的口味...



來到奮起湖

老街上依舊是人群擁擠

往外圍的四周遊走

尋找昔日的古蹟

尋找自己曾經走過的足跡與回憶...



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Sofa so good

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能有一張舒適的沙發椅真好

自己擁有的起居空間不大

所以一直在找一張適合又不佔空間的小沙發椅

在田中看到一家在製作沙發的店

沒有家具展示

只有一張給客人坐的小沙發椅



覺得樣式滿喜歡的

於是要求訂做同樣款式

接下來挑選皮的顏色

其實也沒什麼選擇餘地

為了節省價格

在店內翻找餘料

找到一張裁剩下剛剛好尺寸的牛皮當正面材料

找到另一張也是剛剛好尺寸接近顏色的合成皮，當沙發背面材料



沒幾天

電話就通知我說做好了

用小轎車就能塞進去，載回家



往後就可以舒舒服服

躺坐在這小沙發椅

聽音樂看書

欣賞DVD電影

泡杯茶或是喝杯小酒

窩在裡面溫暖又舒適



這麼多年來

這是我們家第一張買進家門的沙發椅

「寒山苑」買的「EasyMain」車衣

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天氣寒冷還是要騎車運動

找件適合單車運動的車衣是個重點

市售的自行車車衣又不能當一般休閒服穿著

今年EasyMain新款「專業級排汗運動輕夾克」

型式、功能似乎很適合我要的需求

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選擇淺藍色S號

顯目貼身

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版型好看

剪裁精準、車工細緻

小地方都不馬虎

拉鍊一律選用YKK名牌

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Power-Stretch是美國POLARTEC高科技素材

功能

1.穿著時活動自如

2.當流出汗水時，就能保持皮膚乾爽

3.輕便、保暖性佳

4.防風耐磨，優於同級布料

5.可直接由洗衣機水洗

6.高效能、耐風寒...

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經由本人實際測試

除了不夠緊身包附身體外(自己不夠壯碩)

有很強的符合自行車運動功能

1.正午曬太陽時不會覺得悶熱

2.柔軟彈性，貼身舒適不緊繃

3.上坡幾乎沒有感覺在流汗

4.傍晚氣溫下降，又逢下坡，不用另外再穿防風衣，不會覺得寒冷

5.平常又可當休閒服穿著

6.另外測試騎機車，車速80km，也有防風保暖效果



綜合以上幾點

個人覺得比起市售的自行車衣超值



這麼好的東西要去哪裡買呢？

鄭重推薦有二十年信譽的老店

「寒山苑」

台中市國光路253號

TEL:04-22879071



除了賣EasyMain高檔排汗衣

還有賣登山、出國雪地等防寒羽毛衣、羽絨被、睡袋、背包...

寒流來襲，有需要時不妨走一趟

PS. (現金買賣；沒有刷卡，當然也收消費卷)

菁芳園 (田尾休閒農場)

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原來「落羽松」喜歡生長在水中

樹旁邊長出奇怪凸出的氣根

池子裡頭的水還用逆滲透機處理過

建築物的天然採光可以控制

通風可以控制...



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另闢一小區栽種仙人掌植物



這裡有廣闊的空間

植物生態解說



餐飲也還不錯

有空不妨來走走



http://tourism.chcg.gov.tw/vr-3-9.asp

360度虛擬實境

冬茶上市

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週日、清晨、冷冷、微雨、煮水、泡茶...

剛買的冬茶，氣味高雅，口感圓潤滑順，喉韻清新甘甜，香氣繚繞不散

只要一杯

心曠神怡

4+2三義遊

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4+2就是用四輪+兩輪的旅遊方式

三義是個不錯的地方

旅遊休閒的好去處

假日要多出去走走

躲在家中比較會鬱卒



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與〝健骨頭車隊〞成員同行

說說笑笑

行程愉快



PS.本篇文字少，請看圖想像

天冷多加衣

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昨天傍晚的天空吸引我停下來拍了張照片

氣溫驟降

讓人有點措手不及的感覺

快把冬天的衣物翻出來穿吧

吃個熱熱的火鍋

或是暖暖的麻油雞

都可以讓人舒服一些



適應

有一種是慢慢來

有一種是忽然來

但都是要去適應

我是 鹹蛋超人

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〝鹹蛋超人〞騎上〝白鳥號〞出動

打擊罪惡，拯救世界去也...



我是很少在自己部落格露臉的人

上週六清晨

朋友約騎從百果山上鳳山寺

來到中途一處陡坡



在薄霧中

清晨的陽光從樹枝葉縫中灑下

形成一道道很美的光束

於是停下來要求朋友幫我照張相片

想像背景一定很美



昨天收到MSN傳送照片

咦！

我什麼時候變身〝鹹蛋超人〞我怎麼不知道

把我真實身分給曝光了

既然〝有圖有真相〞

那我也只好承認囉





最近的日子並不好過

總要苦中作樂一下吧

1000公里

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1000公里的距離有多遠呢？

台灣本島海岸線長度約為1356公里

買新車至今已經騎了1000公里

這是熱衷期

會有消退期嗎？

我也不知道？



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喜愛騎車的人大有人在

星期六、日早上的鳳山寺，來來往往，各型各色

像是朝聖一般的人群



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問我為什麼會喜愛騎車呢？

自己也說不上來



找個想玩又認為好玩的事情吧？



暫時可以拋下一些擔子

輕鬆解放

乘風翱遊~~~

同學 會

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我17~18歲時的死黨同學

多年多年以後

再度相會

談笑風生

訴說過往...

彷彿17.18歲就在昨天



許多年輕往事說不盡道不完

珍惜這份用時間堆砌的友情

希望等我們老的時候

還能再一起聊聊

同學時期的往事

「白鳥號」小改變

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最近找到一個跟「白鳥號」很match的坐墊

腳踏板換成卡踏

還有彎把末端裝上兩盞閃爍紅燈

夜騎時增加能見度



去了幾趟Dorcus車店

一次去換內胎

一次去調整變速不順

都是去那邊的車友幫忙維修



員林Dorcus旗艦店給我的感覺跟一般車店不一樣

熟識的車友就像自家人一樣

能幫忙的就幫忙

沒有距離感

謙虛又深藏不露的大有人在



給人真正以車會友的感覺

「福井食堂」阿強特製豪華便當

上星期六因為晚上「二水彈唱」有特別節目演出，於是下午我就載「白鳥號」到二水騎「丙線路程」，

請「二水小店」老闆阿四幫我訂訂看，社頭享有盛名的「福井食堂」便當作為晚餐，剛好可以託「台灣鐵道網」的攝影記者1000次，送到二水來。



光看外表就感覺很豪華，細心用金色細緞帶綁紮，令人期待裡頭到底有什麼好料？ 





老闆阿強特別製作的豪華便當，的確讓人驚艷，但是讓我感動的不只是外表的豪華而已，

當我細細品嚐每一道菜餚時，內心一波波的感動不斷湧現，

發現阿強的用心，有用心就會讓人感動。

一般的自助餐便當根本不能比擬。

我所知道的形容詞在此時變得詞窮

1.開陽白菜：白菜是清甜爽脆，蝦米襯托出香氣，獨門的調味恰到好處，是我吃過最好吃的一次。

2.青炒青花菜：很高超的廚藝才能做出這樣適當火侯的口感，新鮮、有熟、青脆不軟、有入味、簡單的原味；不簡單的手藝。

3.肉丸子：本人並不愛吃，所以不下任何評語。

4.炸雞腿：這太特殊的感覺，咬下一口，鮮嫩多汁入味，外皮微酥有韌度，清爽不膩，同樣需要高超的烹調技法。

5.蒲燒鰻：鮮甜多膠質，沒有腥味，醬汁可口下飯。

6.白米飯：香Q，鬆軟適中，不粘不乾，洽恰好的優口感。 

7.醃嫩薑、檸檬片都不馬虎



朋友的用心烹飪招待讓人感動

情義無價

只好細細品味

發出讚揚

來回報



謝謝阿強

10/26 二輪車隊路線

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JOE的紅車、LALO的藍車、AMINGO的白車

紅、藍、白三車再度相約騎上二輪車隊


最近的我看了一些有關公路車騎乘技巧的書籍

改變了一些以前自以為是的騎車不良習慣

感覺騎車就像在練功夫

除了要勤練習外

還要懂得竅門，不能亂騎

有些地方，說也說不清楚，需要個人去親身體會

發現體能是可以慢慢累積起來的

可是若不持續鍛鍊；體能也會漸漸減弱

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自己喜歡的運動，有同伴一起參與，總是特別高興



從員東路的東山派出所右轉，一路直上二輪車隊的聚集木屋，爬坡不算困難



扛車走一小段碎石路，就可以連接139線



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來到此地當然要嚐嚐「安徽手工包子」

簡單的滿足

簡單的快樂



或許是運動後產生的「腦內啡」帶來的快樂

海闊天空

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出去走走，看會不會趕走最近內心的許多鬱悶

鬱悶帶來恐慌、心悸、胃痛、失眠、晃神...

種種難以言喻的不舒服

完全是自己加諸於自己的壓力

導致莫名症狀一再出現



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自救人救

有些事情悶在心中會越來越糟

找朋友或家人傾吐

把事情說出來

或許無法解決問題

至少心中的壓力得以釋放開來



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不要悶在房間

出外看看風景

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天地如此遼闊



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萬物如此新奇



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自我是如此渺小



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容易憂鬱的個性無法改變

只好讓憂鬱轉彎，走出來

感謝朋友一路相挺陪伴

自己更要爭氣走出陰霾

10/12 清水岩區騎車

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外地來的朋友總會問

「為什麼你們都在騎爬坡路？」

我就說「因為我們沒別的地方好騎了」

我們就住在八卦山脈下

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衛星圖上像個〝膽囊〞形狀的東西就是八卦山脈

一路從彰化、花壇、大村、員林、社頭、田中到二水

黃色線就是我騎過的痕跡



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今天LALO又約同事們來騎車，我們一行共七人，很熱鬧

從員林騎到清水岩先騎長青步道

再從7100步道騎上139線，到鳳山寺

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7100步道的確不好騎

從天色昏暗騎到天色黑漆漆

邊騎邊牽車

快到終點時

有一處視野寬廣地

可以鳥瞰山下萬家燈火的夜景

讓人心曠神宜



139線有一段黑漆漆陰沉沉的路線

一群人很安靜的騎著

到鳳山寺稍事休息已經晚上快八點了

接著就急下坡回到員林鎮用餐



選擇有名氣的小吃

米糕謝(羹、燒肉、香腸)、桂林四神湯(沙茶麵)、八寶圓仔冰(燒麻糬)



騎車

有點冒險刺激、有點透支體力、有點輕鬆自在、有點好吃美食...



會吸引人有繼續騎下去的動力




流水帳紀錄完畢

10/10 到139線喝牛奶

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雙十國慶，找個目的來騎車

就「為了喝一杯香純牛奶」

雖是聞奶色變的時期

但是因為旁邊就是乳牛牧場

應該可以喝得安心



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中彰快速路右轉139線路旁的地標

看起來就是要大家多來這裡騎自行車

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禾家牧場可以帶小朋友來此餵乳牛

牛奶香純好喝

冰淇淋也不錯

包子、饅頭、茶葉蛋還可以



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139線由北往南在此，人稱「銀行山」

一路視野很好，風景優美

騎乘很舒服，遇到很多騎自行車的人

算是八卦山脈的熱門路線



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騎到鳳山寺，天快黑了

直接往百果山方向，下滑回員林

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繞了一大圈的GPS軌跡圖



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有點餓、有點渴

吃一碗八寶圓仔冰跟兩個燒麻糬，墊墊肚子再回家

小花 貓

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幾個月前

不知從哪裡跑來的野貓在公司內徘徊不去

又乾、又瘦、全身脫毛、花色醜不啦嘰

像得瘟疫似的難看



人見人厭

怎麼趕都趕不走

公司經理請外勞抓去三公里多的地方丟掉

隔天又跑回來了



我拿了些家裡的貓飼料

偷偷地餵食

若是光明正大的餵食野貓一定會被遏止



漸漸地

牠的毛色越來越好看

體態越來越豐盈

也越來越親近人

雖然全身花色很奇怪

橘紅豹斑底，參著灰黑豹斑色塊，又夾雜著白色塊

尾巴是灰黑色斑紋

有夠怪異的花紋貓

但是

越看越覺得特殊好看



後來發現牠會聽話

叫她來會過來

會跟在我後面慢步走

上班會來迎接

下班會送我到門口

不准進辦公室內

也會遵守規則



有時會來我腳下磨蹭

有時又故作嬌羞在地上打滾



漸漸地公司裡的人都接納她了



就這樣

她有個名子叫「小花」



「小花」出身雖是不好

但是比起我家裡那隻從小就被嬌生慣養的「鳥迷」

來得貼心多了



或許每隻貓都有牠的個性

而貓的個性又特別明顯



太有個性的人

同樣也有分好親近的跟難親近的

偏偏個性是與生俱來

很難改的

有些剛出生的小嬰兒就開始很有個性了



個性

其實是種很有趣的行為

10/5一起騎車去

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一個人騎車逍遙自在

一群人騎車就趣味十足

這天LALO跟同事們，一行三人從員林出發，走長青步道

我則從永靖出發，四人在赤水會合



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到了松柏嶺LALO朋友的茶店

朋友熱情泡好茶招待

還有享用好吃的喜餅

同行中唯一的女車友是個勇腳

完全不用人擔心

接著來到受天宮

仍然有些進香隊伍，很熱鬧

看完熱鬧後，沿著往南投高爾夫球場的方向，一路輕鬆下滑

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藍、白、紅車排排站



來到名間鄉的「羹大王」用午餐

東西道地，好吃有特色

這家店好像只賣到中午過後就休息

上次傍晚來就沒開

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看不出這棟建築物是一間五星級大廁所吧！

很有名的可以跟土地公借錢的竹山「紫南宮」

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廁所內有噴泉

充滿玉蘭花香氣

隨時保持乾乾淨淨

還有開畫展

原來上廁所也可以如此奢華

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下個目的地是「台大實驗林」

但是有狀況出現了

LALO的車正要離開「紫南宮」時爆胎了

這地方雖是商家林立

但是找不到自行車店的

於是我跟LALO的主管就先拿著輪胎

一路找自行車行補胎去

就這樣有一個人牽著一輛沒有前輪的自行車在路上走

有另一個人騎著車，手上又拿著一個輪胎

同樣引人側目



找呀找

沒想到要騎那麼遠的路

來到竹山市區才找到一家DORCUS的車店，還有在營業

補完胎後，跟我住竹山的同事借機車，往回頭路送輪胎去

此時突然風雲變色

傾盆大雨一直往下掉

我的眼睛被雨水打得幾乎睜不開來

找到LALO跟陪伴的女同事

送上輪胎

他們同樣淋雨到竹山車行一起會合



雨越下越大

車行老闆好心讓我們躲雨

又泡茶請我們

給我們看車行活動照片

讓人覺得人情味十足



等了好久

終於出太陽

已經快四點了

「台大實驗林」也去不成了

趕快打道回府囉

一路往二水方向騎去

在田中跟他們揮別



一起騎車比較有得聊

可以患難相助

一個人騎車

沒得開口說話

若有狀況就要自求多福

秋天騎車

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秋日午後有黃黃的日光

有涼涼的微風

眼前一切多了一份詩意





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為了要再嚐一嚐「安徽手工包子」的滋味

再度踏上辛苦的自行車爬坡路程

發現他們家的豆漿味道也很道地



大概是騎車至此

又渴又餓

所以東西特別好吃

滋味令人難忘



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鳳山寺

依舊陸續有車友從各地來此聚集

聊車子

聊騎車事蹟...

全民瘋騎車

其實沒什麼不好的



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GPS軌跡圖顯示的是八卦山脈

鳳山寺其實是在稜線上

就是有名的139線

139線起起伏伏從彰化市至南投民間

就是走八卦山稜線

這是我所觀察的

不知正不正確

野薑花的回憶

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其實野薑花對我來說是沒什麼可回憶的

可以回憶的是好多好多年前

有一首歌就叫做「野薑花的回憶」

記得是當時的玉女歌星〝劉藍溪〞小姐所演唱



當然

如果你知道有這首歌的話

表示你是有點〝年紀〞的人了



前晚到田尾公路花園夜騎

跟花店買了一束十支50元

也是到處分送



夜騎田尾公路花園

一路上都會聞到不同的花香

許多花在夜晚更會努力吐出香氣



秋夜清涼

一路香氣

很是享受

在地圖上劃一痕

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台灣就這麼大

今天我騎自行車上班騎一個小時

所留下的黃色軌跡

在地圖上劃一痕



實際路線並不是看到的那樣筆直

但是大概體會到台灣到底有多大

想像如果騎自行車環台灣有多難



我本身從來就沒有騎自行車環台灣的想法

朋友說有三大願望

一、泳渡日月潭

二、登玉山

三、騎自行車環台



他說完成前兩項

等待完成第三項



我一項也沒完成



那又不是我的願望



我只想輕鬆隨性的做我想做的事

Dorcus 中部大會師

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雖然我不是騎Dorcus的單車

但是至少我的「白鳥號」是在那家店組的

所以當然可以參加他們的活動

與怪獸夫妻會合後

聽完注意事項就開始爬山

外地來的不曾爬山都喊〝硬斗〞

在地人就無所謂囉



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我還是喜歡晚上的烤肉活動

還有〝上空秀〞(煙火施放)



廠商真慷慨

烤肉、啤酒、飲料...

無限量供應



國際無車日

我也有參與活動

自行車爬坡入門路線

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推薦來二水騎單車的一條爬坡入門路線

人稱「丙線」

就是比較不會〝累死人〞的爬坡練習線

沿途風光還不錯

登頂也可以俯瞰山下景色

秋天來臨更有一番秋色景緻



從「二水小店」出發

先騎一段平路後再爬坡

漸漸暖身是比較好的方式

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以下是連結的相簿

http://www.wretch.cc/album/album.php?id=AmingoWang&book=88

請自行跟空照圖想像連結



PS.我還是搞不清楚如何製作能在圖面上點閱照片

回家的路線軌跡

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買了個如火柴盒般的軌跡紀錄器

昨天下班騎「白鳥號」車回家

測試了一下回家的軌跡

還可以配合照片在Google earth 上顯示



這東西真的好玩



可以當做很好的旅遊紀錄



有的廣告還說

追蹤公司業務員的拜訪客戶路線

還有監視老公是否有走私



科技愈進步

人愈無所遁形

Lalo's Argon 18 (阿公 18)

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Lalo的Argon 18要交車了

匆匆忙忙地趕到車行，忘了帶相機，用手機拍了張交車照片

碳纖車架，很亮麗的藍色，

第一眼就很吸引人



騎乘很有舒適感

以後就可以常常約騎了



真的要取名「藍鳥號」嗎？

聽起來感覺有點怪怪的...

磨合期

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騎乘時鏈條聲音有點吵

老闆說：新車會有磨合期，過一陣子就會好了。



機械要運作就是要磨合

鏈條跟齒輪之間要磨合

軸心跟培林之間要磨合

輪圈跟煞車之間要磨合



人跟車之間也要磨合



人跟人之間呢？

我想

有吵架的情形就是在磨合



一直吵不停

就是磨不合



老闆又說：上點潤滑油會改善的

我騎自行車的補充品

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也不是一定要吃這些額外的補充品

只是吃個安心

或許也會越吃越不安心

人云亦云

那就算是拿自己當白老鼠實驗囉



一、BCAA(幫助體內乳酸代謝，比較不會鐵腿)

二、葡萄糖胺(顧關節軟骨用)

三、卡尼丁(燃燒體內脂肪)

凡事無絶對，僅供參考



以下是簡短報告



一、BCAA

休閒運動可以適時補充胺基酸

對於運動員而言，L-leucine,L-isoleucine and L-valine是最重要的胺基酸群。大約33%的肌肉蛋白質由BCAA組成。而儘管中強度的運動會使得BCAA的含量快速降低造成肌肉組織的分解代謝(catabolism)、疲勞(fatique)及Testosterone的濃度下降。運動員補充BCAA能增壓肌肉生長及力量，增加能量並增加功的輸出(power output)。

其功能如下

1.增進肌耐力成長(Maximises Lean Muscle Gowth)

2.恢復運動後肌力(Optimises post-workout recovey)

3.維護肌肉細胞(Maintenance of cells)

4.保護肌肉組織(Maintenance of tissuses)

5.有效防止肌肉退化(Helps avoid muscle degeneation)



研究顯示，人體所需的胺基酸約有 22 種，而其中有 8 種是必需胺基酸，意思是說這些胺基酸不能夠靠我們的身體合成而產生，必須藉由攝取食物來獲得。這其中包括三種胺基酸，在肌肉中可發現大量的支鏈胺基酸(BCAA)BCAA可分為三種白胺酸(Leucine)、異白胺酸(lsoleucine)及安酸(Valine)，這三種胺基酸都屬於人體所必需的胺基酸，因為這三種胺基酸都無法由肝中合成，必須藉由額外攝取，才能獲得。因為他們並不會在肝臟代謝，但是卻可以在肌肉中代謝，所以 BCAAs 也被稱為肌肉胺基酸的原因。

研究報告顯示，運動前服用 BCAAs 的確可以讓肌肉的合成效應提前，這是因為你的血流會在服用 BCAA 之後增加，而在訓練之中藉由幫浦效應，讓你的肌肉氨基酸利用率增加。在運動中及運動後，使用 BCAAs 更能迅速將因缺氧而造成血液代謝來不及將代謝的乳酸(造成痠痛的原因)排除。因此建議運動前/中/後都可使用。



通常使用 1500 mg 的劑量即可馬上獲致明顯的效果，但是對比較不常運動的人則可以加倍使用， 即一次服用 3000 mg 是 OK 的。國外目前的產品有劑量有高達 8000 mg 的產品上市。每日的建議使用劑量在 20000 mg 內是 OK的。如超過 20000 mg，少數人會有腸胃不舒服的情況發生， 但多數人是不會的。



BCAAs 因為如直接服用，本身會有苦澀的口感問題，如添加香料或人工甘味料，雖然可以解決口感的問題，但是 BCAAs 的劑量相對會被降低，同時造成相對不穩定性



最近自行車休閒運動很風行.我自己在騎自行車平地約莫超過60公里後.酸痛明顯增加.第2天依然.前大腿肌肉緊繃不適..經車友介紹於騎乘前約20分鐘使用bcaa後.公里數約再增加20尚可.騎完再補充一次.即感受到明顯差異..次日.不適.亦改善...可參考之.....



二、葡萄糖胺

葡萄糖胺是動物及人體內的一種胺基糖，是以具有黏度的黏多醣成分（是一種多醣體的組成成分）存在於軟骨與結締組織的各處，也是形成軟骨細胞最重要的營養素之一。人類與動物都可以在體內自行合成葡萄胺，只是隨著年齡的增加，合成的速度趕不上分解的速度，於是發生體內及關節缺乏葡萄胺的現象，進而影響關節內細胞的新陳代謝。







葡萄糖胺在體內會被分解成為胺基酸，可以轉換成半乳糖，也可以轉換成軟骨素。藉由自然界葡萄糖胺的補充，可以促進體內蛋白多糖以及膠原蛋白的製造，補充關節滑液，並提供受傷後關節恢復健康軟骨組織所必須的材料。



三、卡尼丁

「羊肉」含有大量的優質蛋白質，也含有大量的營養素，這些營養素可以幫助消化以及新陳代謝，其中最重要的是卡尼丁 (肉鹼, L-Carnitine），又稱為維他命BT，能幫助身體內的脂肪燃燒與代謝，在食物中的，羊肉裡卡尼丁含量相當多，100 g羊肉含卡尼丁126 mg，約為牛肉的3倍，豬肉的9倍。日本，每人每天建議理想攝取量為300-500 mg（上限為1000 mg）。還有卡尼丁有降低中性脂肪與不好膽固醇的作用、也能抑制肝臟與心肌脂肪的蓄積。因在羊肉與牛肉等含有卡尼丁，今後從食物方面也可以補充。或者利用營養補充食品，好好補充卡尼丁可以讓脂肪經常燃燒，体脂肪可以減少。

9/7另路騎上「松柏嶺」

二水要騎上「松柏嶺」，還有另一條路比較不會有〝爆心、爆肺〞的感覺

但是路程就要拉長許多

二水→民間→南投高爾夫球場→松柏嶺

一路上車少，茶園、山葯田風景還滿不錯的



高爾夫球場附近的環境也很清幽

一路都是緩升坡

初入門的人應當都能應付得來



假日松柏嶺上的商店都會開

接連的茶行，家家都會在門口請喝茶





這天剛好有進香活動，很熱鬧的



小攤販們也紛紛出來做生意，

但是，不久就有警察來取締了



這攤在賣潤餅皮包刨花生屑加冰琪淋，再加上香菜

我買的一份45元

吃起來滿新奇的

但是，不是很美味就是



跟這些神明合照後

就往「豐柏廣場」方向

急下坡

很快地回到二水

9/6騎上「鳳山寺」

下午2:30，午休起來，外面天氣悶熱，遠處卻傳來隆隆的打雷聲

在屋內做做暖身運動，著好裝，踏上「白鳥號」

往目標「鳳山寺」前進





永靖→員林，看到眼前是76快速道路，右轉，沿著河邊再騎一陣子



到了山腳路，眼前有交流道，右轉後馬上左轉



往員林運動公園的方向前進

此處以後就是爬坡的開始

記住每次過了「山腳路」就是爬坡的開始



也有很多人選擇開車來此

改用步行爬山方式登上「鳳山寺」



右上方就是「員林運動公園」

最艱辛的陡坡就在這一路段

咬緊牙關再撐一下



過了運動公園，前面停車場是往「藤山步道」一樣可以上「鳳山寺」

我選擇左轉的舊路



轉過來後就是一路的綠色隧道

坡度彎彎曲曲，比較沒那麼陡直了



還是綠色隧道

陰涼、蟲鳴、鳥叫、氣氛怪異，像是要下雨的前兆



看到「安徽手工包子」就是微笑的開始

因為沒有陡坡了

此時肚子也餓了，彎進去買了兩個包子到鳳山寺吃

吃了這家包子的〝真〞；才知道平常在吃包子的〝假〞



騎到大馬路叫八卦路，對面會有這支指示牌，左轉約一公里就是「鳳山寺」



大概快下雨了，車友並不多



這裡有飲水機、愛心茶，方便補給車友，真是好心



吃完包子、喝玩水，天開始下起雨來，改往「百果山」方向，急速下山回家

可惜雨下不夠大

不夠淋漓暢快



吃到包子就有不需此行的感覺了

9/5夜騎田尾公路花園

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17年前還沒有網路，就連手機也很稀有

那時候玩無線電，算是香腸族

認識了線上的一些朋友，至今仍有在連絡

因住的區域相近，就約騎在田尾公路花園的「怡心園」相會


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入夜後的公路花園，店家打烊，變得很冷清，車少

但是，十米大道，燈火通明，非常適合夜騎悠閒散心




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以前我的台號叫「立可白」

現在他們也叫我「立可白」



有人帶來紅酒、點心、啤酒...

初秋涼風

喝酒聊天

好是放鬆心情

「白鳥號」寫真集

今天拿出單眼相機來拍「白鳥號」

找不到「台灣雲豹」找來隻假雲豹當MODEL

趁還是新車時拍個寫真集

不然過一陣子就難免會有使用刮傷出現了





車頸上台灣雲豹爪子標誌及HANDCRAFTED IN TAIWAN 的字樣



853鉻鉬鋼材質





CAMPY CENTAUR 煞車把手



把手、龍頭、碼表、前燈



有紅色閃電標誌的皮坐墊



新買的鑰匙圈型後閃燈，輕巧，很亮



170mm曲柄跟大盤、前變



飛輪、後變



花鼓、飛輪



前輪組



車管架上的翅膀圖騰



為什麼跟〝鳥〞有關？這下明白了吧！

車架上就印著「浴火鳳凰」四個字，我覺得很聳ˊ

煞車線與鋼管接觸的地方，

我用透明卡點西德膠布貼著以防磨擦損傷



自行車是用來騎的

到處跑

難免會有刮傷

甚至有時會跌倒(以前用卡踏時跌得更慘)

能補就補

能修就修

能換就換



物盡其用

才是本質

二水←→松柏嶺受天宮 自行車道

起點就從這二水火車站附近的老火車頭開始

在此做做暖身運動

因為接下來可是挑戰級路線





在此右轉過鐵路平交道(二水到處都有猴子玩白柚的標誌)



轉幾個彎後爬個坡接上山腳路左轉往豐柏廣場



山腳路上看到這路標可別馬上彎

要前進約20公尺才右轉

此時就要變速到輕一點的檔位



記路程的開始，馬上就是一路的爬坡、爬坡、再爬坡...



右邊是豐柏廣場停車場，是步道的起點，有乾淨的洗手間可供使用

自行車就往左騎去，順路往左爬坡



約一公里處就可以俯望二水鄉的風景了



1.5公里處有一涼亭，可供休息，眺望遠處風景



爬坡...



再爬坡(往後拍照)



約剩1/4路程處的坡道更是陡，接連著是一個又一個的髮夾彎，這裡開始是此路段最艱難的部分



看到路右側的白線，就是要更咬緊牙關的時候



看到右側的茶園，就可以微笑了



還有山葯田





往前一點就是坑內坑步道的出口

此路段也可以騎車上松柏嶺

只是最後約一公里要扛車走階梯



受天宮到了，以前被火燒毀後又遇到921大地震，現在重建開始有了雛型了



嶺上視野更廣闊，可以看到濁水溪流域下方，二水、竹山等方向風景(此時天色已晚，能見度不佳)



右側是神明暫時安置的地方，中間下去有廁所，正前方有飲水機、愛心茶，左側是洗手台，很方便的地方



回程一路下坡，速度會很快，記得穿上風衣，要小心對面來車，要煞車，勿飆快

全程一趟4.5公里

我約騎30分鐘(沒有停頓拍照)

要練過才能一次騎完



騎上「白鳥號」的感覺就更能輕鬆了

踩踏傳動扎實

車架Q軟適中

沒有被消耗力量的感覺



輪框搭配V夾煞車

下坡時煞車安靜有穩定

很有安全感

棘輪發出如蟬鳴般的聲音

讓人一路下坡爽快



下次再介紹二水附近的其他自行車道