野薑花的回憶

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其實野薑花對我來說是沒什麼可回憶的

可以回憶的是好多好多年前

有一首歌就叫做「野薑花的回憶」

記得是當時的玉女歌星〝劉藍溪〞小姐所演唱



當然

如果你知道有這首歌的話

表示你是有點〝年紀〞的人了



前晚到田尾公路花園夜騎

跟花店買了一束十支50元

也是到處分送



夜騎田尾公路花園

一路上都會聞到不同的花香

許多花在夜晚更會努力吐出香氣



秋夜清涼

一路香氣

很是享受

在地圖上劃一痕

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台灣就這麼大

今天我騎自行車上班騎一個小時

所留下的黃色軌跡

在地圖上劃一痕



實際路線並不是看到的那樣筆直

但是大概體會到台灣到底有多大

想像如果騎自行車環台灣有多難



我本身從來就沒有騎自行車環台灣的想法

朋友說有三大願望

一、泳渡日月潭

二、登玉山

三、騎自行車環台



他說完成前兩項

等待完成第三項



我一項也沒完成



那又不是我的願望



我只想輕鬆隨性的做我想做的事

Dorcus 中部大會師

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雖然我不是騎Dorcus的單車

但是至少我的「白鳥號」是在那家店組的

所以當然可以參加他們的活動

與怪獸夫妻會合後

聽完注意事項就開始爬山

外地來的不曾爬山都喊〝硬斗〞

在地人就無所謂囉



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我還是喜歡晚上的烤肉活動

還有〝上空秀〞(煙火施放)



廠商真慷慨

烤肉、啤酒、飲料...

無限量供應



國際無車日

我也有參與活動

自行車爬坡入門路線

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推薦來二水騎單車的一條爬坡入門路線

人稱「丙線」

就是比較不會〝累死人〞的爬坡練習線

沿途風光還不錯

登頂也可以俯瞰山下景色

秋天來臨更有一番秋色景緻



從「二水小店」出發

先騎一段平路後再爬坡

漸漸暖身是比較好的方式

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以下是連結的相簿

http://www.wretch.cc/album/album.php?id=AmingoWang&book=88

請自行跟空照圖想像連結



PS.我還是搞不清楚如何製作能在圖面上點閱照片

回家的路線軌跡

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買了個如火柴盒般的軌跡紀錄器

昨天下班騎「白鳥號」車回家

測試了一下回家的軌跡

還可以配合照片在Google earth 上顯示



這東西真的好玩



可以當做很好的旅遊紀錄



有的廣告還說

追蹤公司業務員的拜訪客戶路線

還有監視老公是否有走私



科技愈進步

人愈無所遁形

Lalo's Argon 18 (阿公 18)

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Lalo的Argon 18要交車了

匆匆忙忙地趕到車行，忘了帶相機，用手機拍了張交車照片

碳纖車架，很亮麗的藍色，

第一眼就很吸引人



騎乘很有舒適感

以後就可以常常約騎了



真的要取名「藍鳥號」嗎？

聽起來感覺有點怪怪的...

磨合期

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騎乘時鏈條聲音有點吵

老闆說：新車會有磨合期，過一陣子就會好了。



機械要運作就是要磨合

鏈條跟齒輪之間要磨合

軸心跟培林之間要磨合

輪圈跟煞車之間要磨合



人跟車之間也要磨合



人跟人之間呢？

我想

有吵架的情形就是在磨合



一直吵不停

就是磨不合



老闆又說：上點潤滑油會改善的

我騎自行車的補充品

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也不是一定要吃這些額外的補充品

只是吃個安心

或許也會越吃越不安心

人云亦云

那就算是拿自己當白老鼠實驗囉



一、BCAA(幫助體內乳酸代謝，比較不會鐵腿)

二、葡萄糖胺(顧關節軟骨用)

三、卡尼丁(燃燒體內脂肪)

凡事無絶對，僅供參考



以下是簡短報告



一、BCAA

休閒運動可以適時補充胺基酸

對於運動員而言，L-leucine,L-isoleucine and L-valine是最重要的胺基酸群。大約33%的肌肉蛋白質由BCAA組成。而儘管中強度的運動會使得BCAA的含量快速降低造成肌肉組織的分解代謝(catabolism)、疲勞(fatique)及Testosterone的濃度下降。運動員補充BCAA能增壓肌肉生長及力量，增加能量並增加功的輸出(power output)。

其功能如下

1.增進肌耐力成長(Maximises Lean Muscle Gowth)

2.恢復運動後肌力(Optimises post-workout recovey)

3.維護肌肉細胞(Maintenance of cells)

4.保護肌肉組織(Maintenance of tissuses)

5.有效防止肌肉退化(Helps avoid muscle degeneation)



研究顯示，人體所需的胺基酸約有 22 種，而其中有 8 種是必需胺基酸，意思是說這些胺基酸不能夠靠我們的身體合成而產生，必須藉由攝取食物來獲得。這其中包括三種胺基酸，在肌肉中可發現大量的支鏈胺基酸(BCAA)BCAA可分為三種白胺酸(Leucine)、異白胺酸(lsoleucine)及安酸(Valine)，這三種胺基酸都屬於人體所必需的胺基酸，因為這三種胺基酸都無法由肝中合成，必須藉由額外攝取，才能獲得。因為他們並不會在肝臟代謝，但是卻可以在肌肉中代謝，所以 BCAAs 也被稱為肌肉胺基酸的原因。

研究報告顯示，運動前服用 BCAAs 的確可以讓肌肉的合成效應提前，這是因為你的血流會在服用 BCAA 之後增加，而在訓練之中藉由幫浦效應，讓你的肌肉氨基酸利用率增加。在運動中及運動後，使用 BCAAs 更能迅速將因缺氧而造成血液代謝來不及將代謝的乳酸(造成痠痛的原因)排除。因此建議運動前/中/後都可使用。



通常使用 1500 mg 的劑量即可馬上獲致明顯的效果，但是對比較不常運動的人則可以加倍使用， 即一次服用 3000 mg 是 OK 的。國外目前的產品有劑量有高達 8000 mg 的產品上市。每日的建議使用劑量在 20000 mg 內是 OK的。如超過 20000 mg，少數人會有腸胃不舒服的情況發生， 但多數人是不會的。



BCAAs 因為如直接服用，本身會有苦澀的口感問題，如添加香料或人工甘味料，雖然可以解決口感的問題，但是 BCAAs 的劑量相對會被降低，同時造成相對不穩定性



最近自行車休閒運動很風行.我自己在騎自行車平地約莫超過60公里後.酸痛明顯增加.第2天依然.前大腿肌肉緊繃不適..經車友介紹於騎乘前約20分鐘使用bcaa後.公里數約再增加20尚可.騎完再補充一次.即感受到明顯差異..次日.不適.亦改善...可參考之.....



二、葡萄糖胺

葡萄糖胺是動物及人體內的一種胺基糖，是以具有黏度的黏多醣成分（是一種多醣體的組成成分）存在於軟骨與結締組織的各處，也是形成軟骨細胞最重要的營養素之一。人類與動物都可以在體內自行合成葡萄胺，只是隨著年齡的增加，合成的速度趕不上分解的速度，於是發生體內及關節缺乏葡萄胺的現象，進而影響關節內細胞的新陳代謝。







葡萄糖胺在體內會被分解成為胺基酸，可以轉換成半乳糖，也可以轉換成軟骨素。藉由自然界葡萄糖胺的補充，可以促進體內蛋白多糖以及膠原蛋白的製造，補充關節滑液，並提供受傷後關節恢復健康軟骨組織所必須的材料。



三、卡尼丁

「羊肉」含有大量的優質蛋白質，也含有大量的營養素，這些營養素可以幫助消化以及新陳代謝，其中最重要的是卡尼丁 (肉鹼, L-Carnitine），又稱為維他命BT，能幫助身體內的脂肪燃燒與代謝，在食物中的，羊肉裡卡尼丁含量相當多，100 g羊肉含卡尼丁126 mg，約為牛肉的3倍，豬肉的9倍。日本，每人每天建議理想攝取量為300-500 mg（上限為1000 mg）。還有卡尼丁有降低中性脂肪與不好膽固醇的作用、也能抑制肝臟與心肌脂肪的蓄積。因在羊肉與牛肉等含有卡尼丁，今後從食物方面也可以補充。或者利用營養補充食品，好好補充卡尼丁可以讓脂肪經常燃燒，体脂肪可以減少。

9/7另路騎上「松柏嶺」

二水要騎上「松柏嶺」，還有另一條路比較不會有〝爆心、爆肺〞的感覺

但是路程就要拉長許多

二水→民間→南投高爾夫球場→松柏嶺

一路上車少，茶園、山葯田風景還滿不錯的



高爾夫球場附近的環境也很清幽

一路都是緩升坡

初入門的人應當都能應付得來



假日松柏嶺上的商店都會開

接連的茶行，家家都會在門口請喝茶





這天剛好有進香活動，很熱鬧的



小攤販們也紛紛出來做生意，

但是，不久就有警察來取締了



這攤在賣潤餅皮包刨花生屑加冰琪淋，再加上香菜

我買的一份45元

吃起來滿新奇的

但是，不是很美味就是



跟這些神明合照後

就往「豐柏廣場」方向

急下坡

很快地回到二水

9/6騎上「鳳山寺」

下午2:30，午休起來，外面天氣悶熱，遠處卻傳來隆隆的打雷聲

在屋內做做暖身運動，著好裝，踏上「白鳥號」

往目標「鳳山寺」前進





永靖→員林，看到眼前是76快速道路，右轉，沿著河邊再騎一陣子



到了山腳路，眼前有交流道，右轉後馬上左轉



往員林運動公園的方向前進

此處以後就是爬坡的開始

記住每次過了「山腳路」就是爬坡的開始



也有很多人選擇開車來此

改用步行爬山方式登上「鳳山寺」



右上方就是「員林運動公園」

最艱辛的陡坡就在這一路段

咬緊牙關再撐一下



過了運動公園，前面停車場是往「藤山步道」一樣可以上「鳳山寺」

我選擇左轉的舊路



轉過來後就是一路的綠色隧道

坡度彎彎曲曲，比較沒那麼陡直了



還是綠色隧道

陰涼、蟲鳴、鳥叫、氣氛怪異，像是要下雨的前兆



看到「安徽手工包子」就是微笑的開始

因為沒有陡坡了

此時肚子也餓了，彎進去買了兩個包子到鳳山寺吃

吃了這家包子的〝真〞；才知道平常在吃包子的〝假〞



騎到大馬路叫八卦路，對面會有這支指示牌，左轉約一公里就是「鳳山寺」



大概快下雨了，車友並不多



這裡有飲水機、愛心茶，方便補給車友，真是好心



吃完包子、喝玩水，天開始下起雨來，改往「百果山」方向，急速下山回家

可惜雨下不夠大

不夠淋漓暢快



吃到包子就有不需此行的感覺了

9/5夜騎田尾公路花園

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17年前還沒有網路，就連手機也很稀有

那時候玩無線電，算是香腸族

認識了線上的一些朋友，至今仍有在連絡

因住的區域相近，就約騎在田尾公路花園的「怡心園」相會


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入夜後的公路花園，店家打烊，變得很冷清，車少

但是，十米大道，燈火通明，非常適合夜騎悠閒散心




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以前我的台號叫「立可白」

現在他們也叫我「立可白」



有人帶來紅酒、點心、啤酒...

初秋涼風

喝酒聊天

好是放鬆心情

「白鳥號」寫真集

今天拿出單眼相機來拍「白鳥號」

找不到「台灣雲豹」找來隻假雲豹當MODEL

趁還是新車時拍個寫真集

不然過一陣子就難免會有使用刮傷出現了





車頸上台灣雲豹爪子標誌及HANDCRAFTED IN TAIWAN 的字樣



853鉻鉬鋼材質





CAMPY CENTAUR 煞車把手



把手、龍頭、碼表、前燈



有紅色閃電標誌的皮坐墊



新買的鑰匙圈型後閃燈，輕巧，很亮



170mm曲柄跟大盤、前變



飛輪、後變



花鼓、飛輪



前輪組



車管架上的翅膀圖騰



為什麼跟〝鳥〞有關？這下明白了吧！

車架上就印著「浴火鳳凰」四個字，我覺得很聳ˊ

煞車線與鋼管接觸的地方，

我用透明卡點西德膠布貼著以防磨擦損傷



自行車是用來騎的

到處跑

難免會有刮傷

甚至有時會跌倒(以前用卡踏時跌得更慘)

能補就補

能修就修

能換就換



物盡其用

才是本質

二水←→松柏嶺受天宮 自行車道

起點就從這二水火車站附近的老火車頭開始

在此做做暖身運動

因為接下來可是挑戰級路線





在此右轉過鐵路平交道(二水到處都有猴子玩白柚的標誌)



轉幾個彎後爬個坡接上山腳路左轉往豐柏廣場



山腳路上看到這路標可別馬上彎

要前進約20公尺才右轉

此時就要變速到輕一點的檔位



記路程的開始，馬上就是一路的爬坡、爬坡、再爬坡...



右邊是豐柏廣場停車場，是步道的起點，有乾淨的洗手間可供使用

自行車就往左騎去，順路往左爬坡



約一公里處就可以俯望二水鄉的風景了



1.5公里處有一涼亭，可供休息，眺望遠處風景



爬坡...



再爬坡(往後拍照)



約剩1/4路程處的坡道更是陡，接連著是一個又一個的髮夾彎，這裡開始是此路段最艱難的部分



看到路右側的白線，就是要更咬緊牙關的時候



看到右側的茶園，就可以微笑了



還有山葯田





往前一點就是坑內坑步道的出口

此路段也可以騎車上松柏嶺

只是最後約一公里要扛車走階梯



受天宮到了，以前被火燒毀後又遇到921大地震，現在重建開始有了雛型了



嶺上視野更廣闊，可以看到濁水溪流域下方，二水、竹山等方向風景(此時天色已晚，能見度不佳)



右側是神明暫時安置的地方，中間下去有廁所，正前方有飲水機、愛心茶，左側是洗手台，很方便的地方



回程一路下坡，速度會很快，記得穿上風衣，要小心對面來車，要煞車，勿飆快

全程一趟4.5公里

我約騎30分鐘(沒有停頓拍照)

要練過才能一次騎完



騎上「白鳥號」的感覺就更能輕鬆了

踩踏傳動扎實

車架Q軟適中

沒有被消耗力量的感覺



輪框搭配V夾煞車

下坡時煞車安靜有穩定

很有安全感

棘輪發出如蟬鳴般的聲音

讓人一路下坡爽快



下次再介紹二水附近的其他自行車道